Профилактика инсульта головного мозга

Никто не застрахован от инсульта. Отдельное внимание профилактике инсульта нужно уделять лицам, входящим в группу риска:

  • пожилым людям (по достижении возраста 55 лет через каждые 10 лет риск возникновения инсульта увеличивается дважды);
  • мужчинам (по статистике, у мужчин инсульт случается чаще);
  • людям с высоким артериальным давлением (высокое давление повышает риски в несколько раз);
  • людям, страдающим болезнями сердца;
  • лицам, страдающим сахарным диабетом (сахарный диабет увеличивает вероятность развития инсульта в 3 – 5 раз);
  • курильщикам (курение повышает риск атеросклероза сонных артерий);
  • людям с лишним весом;
  • людям, злоупотребляющим алкогольными напитками.

Основа профилактики инсультов

Риск преждевременного инсульта существенно снижается в том случае, если:

  • правильно питаться;
  • регулярно заниматься физической культурой;
  • отказаться от курения.

Гипертоникам следует регулярно следить за показателями артериального давления, диабетикам – за уровнем сахара в крови. Также необходимо систематически проверять уровень холестерина.

Правильное питание

ВОЗ разработала детальную диету, содержащую список запрещенных и рекомендованных продуктов. К запрещенным относятся все продукты с повышенной жирностью и многие жареные блюда, а также рыбная икра.

К рекомендованным продуктам относятся:

  • нежирное мясо;
  • белая рыба, сельдь, лососевые;
  • свежие и замороженные овощи, сушеные бобовые, свежие фрукты, картофель в мундире;
  • снятое молоко и сыр из него, нежирный кефир;
  • овсяная каша;
  • маложирные пудинги;
  • минеральная вода, чай, кофе;

Регулярные занятия физической культурой

Физические упражнения крайне важны для здоровья сердца. Достаточно получать физическую нагрузку полчаса в день. Однако, людям, страдающим лишним весом, следует заниматься по часу в день.

Под физической нагрузкой в данном случае понимается: плавание, ходьба, бег, кардиоупражнения. Следует тренировать не только тело, но и мозг: делать упражнения, улучшающие память, играть в шахматы.

Отказ от курения

Курение резко увеличивает вероятность развития инсульта. Уже через год после прекращения курения риск может снизиться наполовину.

Ограничение употребления алкогольных напитков

Следует отказаться от всех видов крепких спиртных напитков. Если не получается полностью отказаться от алкоголя, можно употреблять красное сухое вино (не более одного бокала в день). В разумных пределах вреда здоровью оно не приносит, а вот его польза не доказана.

Медикаментозные профилактические мероприятия

Регулярный прием ноотропов позволяет предотвратить риски нарушения кровообращения в головном мозгу. Однако их польза при терапии после инсульта не доказана.