Содержание материала
Никто не застрахован от инсульта. Отдельное внимание профилактике инсульта нужно уделять лицам, входящим в группу риска:
Риск преждевременного инсульта существенно снижается в том случае, если:
Гипертоникам следует регулярно следить за показателями артериального давления, диабетикам – за уровнем сахара в крови. Также необходимо систематически проверять уровень холестерина.
ВОЗ разработала детальную диету, содержащую список запрещенных и рекомендованных продуктов. К запрещенным относятся все продукты с повышенной жирностью и многие жареные блюда, а также рыбная икра.
К рекомендованным продуктам относятся:
Физические упражнения крайне важны для здоровья сердца. Достаточно получать физическую нагрузку полчаса в день. Однако, людям, страдающим лишним весом, следует заниматься по часу в день.
Под физической нагрузкой в данном случае понимается: плавание, ходьба, бег, кардиоупражнения. Следует тренировать не только тело, но и мозг: делать упражнения, улучшающие память, играть в шахматы.
Курение резко увеличивает вероятность развития инсульта. Уже через год после прекращения курения риск может снизиться наполовину.
Следует отказаться от всех видов крепких спиртных напитков. Если не получается полностью отказаться от алкоголя, можно употреблять красное сухое вино (не более одного бокала в день). В разумных пределах вреда здоровью оно не приносит, а вот его польза не доказана.
Регулярный прием ноотропов позволяет предотвратить риски нарушения кровообращения в головном мозгу. Однако их польза при терапии после инсульта не доказана.